Yoga Stufe 3: Zur Ruhe kommen – mit Yoga ins Gleichgewicht

In dieser Ausbildungsstufe vertiefst du deine Yogapraxis mit dem Fokus auf Balance, innere Ruhe und energetische Ausrichtung. Ausgehend von ausgewählten Chakren werden Asanas, Atem- und Entspannungsübungen miteinander verbunden. Du lernst, wie Gleichgewicht, Stabilität und Weite im Körper entstehen und wie sich diese Erfahrungen in die Yogapraxis und den Unterricht integrieren lassen.

Inhalte:

- Arbeit mit Chakren

- Anahata Chakra – Weite im Herzraum

- Vishuddha Chakra – Übungen für Hals-, Nacken- und Schulterbereich

- Ajna Chakra – Gleichgewichtshaltungen und Umkehrstellungen

- Asana-Analyse (Standhaltungen, Rückbeugen, Rotationen und Umkehrhaltungen)

- Themenbezogene Entspannungs- und Visualisierungsübungen

- Yoga Nidra – der yogische Heilschlaf

- Symbolik und Bedeutung ausgewählter Asanas

- Entspannung aus westlicher und östlicher Perspektive

- Die Gunas als Ausdruck energetischer Qualitäten

- Stundenanalyse

Voraussetzungen: DTB-Kursleiter*in Yoga Stufe 2

Abschluss: Teilnahmebescheinigung

Hinweis: Die Yoga-Ausbildungsstufen 1 und 2 können bei unterschiedlichen Bildungswerken (Referentinnen) und auch als eigenständige Weiterbildung besucht werden. Die Stufen 3 bis 5 müssen bei einem Anbieter bzw. einer Referentin und in der vorgegebenen Reihenfolge absolviert werden.

260,-€ (260,-€ / 340,-€) 10,-€ Frühbucherrabatt