Zyklusorientiertes Training
Kursbeschreibung
Der weibliche Zyklus ist längst kein Tabuthema mehr. Im Sport und in der Frauengesundheit rückt der Menstruationszyklus zunehmend in den Fokus.
Aktuelle Forschung zeigt, dass sich der Zyklus sinnvoll in die Trainingssteuerung integrieren lässt und so Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden positiv beeinflusst werden können. Voraussetzung dafür ist, dass Sportlerinnen und Trainer*innen die einzelnen Zyklusphasen kennen und Training sowie Belastung entsprechend anpassen.
In diesem Workshop lernst du die aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse zum zyklusbasierten Training kennen und erhältst praktische Impulse für ein gesundes und leistungsorientiertes Training.
Der Workshop richtet sich an Sportler*innen sowie Trainer*innen, die Frauen im Training begleiten.
Inhalte
- Grundlagen des zyklusbasierten Trainings
- Genderspezifische Sportphysiologie
- Physiologische Grundlagen des Menstruationszyklus
- Aufbau und Planung eines zyklusorientierten Trainings
- Trainingsgestaltung in unterschiedlichen Zyklusphasen sowie in der Menopause
- Hormonelles Ungleichgewicht im Sport: LEA und RED-S, mögliche Zusammenhänge mit dem Zyklus und erste Warnzeichen
95,-€ (95,-€ / 124,-€) 5,-€ Frühbucherrabatt
Genaue Termine
Übungseinheiten
Qualifizierung
ÜL- oder Trainer*in-C-Lizenz oder Gleichwertiges
Location
Wegbeschreibung Hamburger Turnerschaft von 1816 (HT 16)
Sievekingdamm 7/Ecke Schwarze Straße, 20535 Hamburg-Hamm, Tel.: 040 / 25 17 49 - 0
Kartengrundlage „Stadtkarte von Hamburg" Hrsg. Landesbetrieb GEO-Information und Vermessung
Die HT 16 können Sie mitöffentlichen Verkehrsmitteln auf diesem Weg erreichen:
Bahn:
Mit der U2 bis zur Station Burgstraße.
Bus:
Mit den Buslinien 25/31/130/161/312 bis zur Haltestelle U-Burgstraße.
Nutzten Sie für Ihre Anreise auch den Service des HVV. Unter dem folgenden Link www.hvv.de wird Ihnen ein persönlichen Fahrplan berechnet.
Wenn Sie lieber mit dem Auto anreisen wollen, orientieren Sie sich bitte mit obiger Karte oder lassen Sie sich die Anfahrt einfach unter folgendem Link www.de.map24.com ausgeben.
Der Seminarraum befindet sich im Anbau rechts vor dem Haupteingang zur Halle, der Gymsaal im 2. Stock des Hauptgebäudes.
Sievekingdamm 1
20535 Hamburg
Deutschland
