Yoga – Ausbildung Stufe 1 und 2

Yoga bietet vielfältige Möglichkeiten, Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität zu fördern. In einer von Hektik, Stress und Reizüberflutung geprägten Lebenswelt unterstützt Yoga dabei, körperliche und mentale Balance zu entwickeln.

Neben der Verbesserung von Muskelkraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit wirkt Yogapraxis auch auf das mentale und emotionale Erleben. Yoga fördert die Fähigkeit, sich zu entspannen, mit Stress gelassener umzugehen und neue Energie zu mobilisieren.

Hinweis zum Ausbildungsaufbau:

Die Stufen 1 und 2 können bei unterschiedlichen Bildungswerken (Referentinnen) und auch als eigenständige Weiterbildung besucht werden.

Die Stufen 3 bis 5 müssen bei einem Anbieter bzw. einer Referentin und in der vorgegebenen Reihenfolge absolviert werden.

Stufe 1: Das Feuer erwecken- der Facettenreichtum des Hatha-Yoga

INHALTE:

- Geschichte, Hintergründe und philosophische Grundlagen

- Der achtgliedrige Yogapfad nach Patanjali, Grundlagen des Hatha-Yoga

- Die Bedeutung der Wahrnehmung im Yoga-Unterricht

- Grundhaltungen (Asanas) und Bewegungsabläufe (Karanas/Flows)

- Formen der Asana-Praxis (dynamisch, statisch)

- Hinführungsübungen zum Sonnengruß und Sonnengruß-Variationen

- Grundlagen der Yoga-Atmung,

- Asana-Analyse, Tiefenentspannung

- Modellstunden

Stufe 2: Energie im Fluss - Yoga rund um die Wirbelsäule

INHALTE:

- Das Chakrasystem und Grundlagen der Energieanatomie (Nadis, Prana)

- Bedeutung der Elemente Erde, Wasser und Feuer im Zusammenhang mit dem Chakrasystem

- Modellstunden: Muladhara Chakra (Erdung, Stabilität), Svadhisthana Chakra (Prinzip Fließen, Loslassen), Manipura Chakra (Feuer, Verdauungsfeuer aktivieren)

- Themenbezogene Entspannungs- und Visualisierungsübungen

- Definition und Bedeutung von Mula Bandha

- Anregende und beruhigende Asana-Praxis und Pranayamas

- Stundenanalyse

- Grundformen der Entspannung

- Asana-Analyse (Stand, Hüftöffner, Vor- und Rückbeugen)

- Symbolik und Bedeutung der praktizierten Asanas

Als Bildungsurlaub anerkannt in Bremen, Hamburg, Hessen, Rheinland-Pfalz und Schleswig-Holstein.

Weitere gern auf Anfrage: lehre@vtf-hamburg.de

Hinweis für Interessierte und Teilnehmer*innen aus Niedersachsen: gemäß NBildUG können sie, als Arbeitnehmer*in, einen Antrag auf Anerkennung einer Bildungsveranstaltung stellen, soweit der Veranstaltende seinen Sitz außerhalb Niedersachsens hat.

520,-€ (520,-€ / 670,-€) 30,-€ Frühbucherrabatt