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Indoor Bootcamp Fortbildung

Kursbeschreibung

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Zeitraum: 30. Mai 2021

Die Grundlagen für das Indoor Bootcamp Training orientieren sich weitestgehend an den Inhalten des Outdoor Bootcamp Trainings. Es basiert auf den funktionellen Übungen eines Ganzkörpertrainings aus den Bereichen Kraft, Ausdauer und Koordination. Indoor Bootcamp Training eignet sich besonders für Sportgruppen in Turnhallen. Während wir draußen hauptsächlich nutzen müssen, was die Umgebung uns bietet und dabei auch immer wieder abhängig vom Wetter und der Tageszeit sind, können wir beim Indoor Bootcamp Training jede Trainingseinheit ganz gezielt planen und durchführen. Eine Turnhalle bietet uns dabei die Möglichkeit den, für unsere Zielgruppe und Trainingsziele, perfekten Indoor-Trainingsspielplatz selbst aufzubauen. Indoor Bootcamp Training eignet sich damit auch besonders als zusätzliches Kraft- Ausdauertraining bei Mannschaftssportarten oder im Schulsport. Genau wie beim Outdoor Bootcamp Training, steht der Teamgeist innerhalb einer Indoor Bootcamp Trainingseinheit immer im Vordergrund, denn anders als in normalen GroupfitnessStunden, wo jeder einzeln für sich das nachmacht, was der Trainier im Frontalunterricht vorführt, gibt es beim Bootcamp Training immer wieder verschiedene Varianten bei der Durchführung der Übungen. Wir trainieren im Team, mit Partner, in kleinen 3-4er Gruppen, mit der gesamten Gruppe aber niemals anonym für uns allein.

INHALTE:

Allgemeine Trainingsvorraussetzungen:

• Welche Groß- und Kleingeräte (Ringe, Kästen, Matten, Bälle…) einer Turnhalle lassen sich wie nutzen?

• Kann ein Indoor Bootcamp Training auch im Fitnessstudio durchgeführt werden?

Trainingsplanung und Durchführung eines Indoor Bootcamp Trainings

• Die verschiedenen Trainingsabschnitte (Warm up, Cardio 1 + 2, Stretch)

• Sinnvolle Gruppen-/ Partnereinteilung

• Erstellung eines Übungspools: eine Übung - viele Varianten

• Übungspool: Spiele, Wettkämpfe, Challenges

• Trainingssteuerung (Zeit / Wiederholung/ Pause/ Komplexität/ Intensität)

• Trainingsschwerpunkte setzen

• Sinnvoller Trainingszirkel

• Definition Funktionelles Training

• Grundlagen HiiT

• Musik und Motivation


€ 49,- (€ 71,- / € 94,-) € 4,- Frühbucherrabatt

Genaue Termine

So 30.5.2021 10:00 - 17:00

Übungseinheiten

Einheiten: 8

Qualifizierung

Vorkenntnisse:
Voraussetzungen:

DTB-Basismodul Fitness- und Gesundheitstraining, C-Lizenz oder Gleichwertiges

Location

Verein Aktive Freizeit

Wegbeschreibung Verein Aktive Freizeit

Bertrand-Russell-Str. 4, 22761 Hamburg-Bahrenfeld, Tel.: 040 / 890 60 10

Kartengrundlage „Stadtkarte von Hamburg" Hrsg. Landesbetrieb GEO-Information und Vermessung

Den VAF können Sie mitöffentlichen Verkehrsmitteln auf diesem Weg erreichen:

Bahn:

Mit der S1/S2/S3/S31 bis zur Station Altona, dann mit der Busline 2 bis zur Haltestelle Luruper Chaussee/DESY oder mit der S11/S21/S31 bis zur Station Holstenstraße, dann mit der Busline 3 bis zur Haltestelle Bahrenfeld/Trabrennbahn.

Bus:

Mit der Busline 2 bis zur Haltestelle Luruper Chaussee/DESY oder mit der Busline 3 bis zur Haltestelle Bahrenfeld/Trabrennbahn.

Nutzten Sie für Ihre Anreise auch den Service des HVV. Unter dem folgenden Link www.hvv.de wird Ihnen ein persönlichen Fahrplan berechnet.

Wenn Sie lieber mit dem Auto anreisen wollen, orientieren Sie sich bitte mit obiger Karte oder lassen Sie sich die Anfahrt einfach unter folgendem Link www.de.map24.com ausgeben.

Adresse
Bertrand-Russel-Straße 4
22761 Hamburg
Deutschland

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30.05. - 30.05.2021:
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