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Aktive Pause - Fit in 15 Minuten

Kursbeschreibung

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Zeitraum: 12. Dezember 2020

Die hohen Anforderungen an Konzentration und Sehleistung durch sitzende Bildschirmtätigkeiten werden oft unterschätzt. Tägliches, viel zu langes Sitzen in meist ungünstiger Haltung kann Verspannungen, Rückenprobleme und müde Beine zur Folge haben. Mit der „Aktiven Pause“ wird die Bewegungsfähigkeit verbessert und die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit erhöht. Diese Form der (Büro)Gymnastik beinhaltet ein Programm aus 10 einzelnen Modulen à 15 Minuten. Schwerpunkte sind z.B.:

  • Lockere Schultern - entspannter Nacken
  • Flexible Hände - reger Geist
  • Gesunde Beine - flotter Gang
  • Starker Rücken - fitte Mitte
  • Freier Brustkorb - fließender Atem
  • Wache Augen - scharfer Blick
  • Wirbelsäulenflow und Balance
  • Yoga auf dem Stuhl
  • Haltung finden - Gelenke begrüßen
  • Phantasiereise/Atementspannung

Zu den einzelnen Themen werden entsprechende Übungen erarbeitet und vermittelt, die darauf abzielen, o.g. Beschwerden zu vermeiden bzw. zu lindern und mit wenig Aufwand in kurzer Zeit etwas Gutes für sich zu tun.


€ 49,- (€ 71,- / € 94,-) € 4,- Frühbucherrabatt

Genaue Termine

Sa 12.12.2020 10:00 - 17:00

Übungseinheiten

Einheiten: 8

Qualifizierung

Vorkenntnisse:
Voraussetzungen:

DTB-Basismodul Fitness- und Gesundheitstraining, C-Lizenz oder Gleichwertiges

Location

Hamburg

Der genaue Lehrgangsort steht leider noch nicht fest, wird aber rechtzeitig bekannt gegeben.

Sie haben noch Fragen? Unser Lehrreferat ereichen Sie unter folgenden Telefonnummern:

+49 40 41 908 - 233 Frauke Hoffmeyer

+49 40 41 908 - 236 Carin Reiter

Adresse
Schäferkampsallee 1
20357 Hamburg
Deutschland

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