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Refresher Rückenschule Taijiquan in der Rückenschule - Selbstwahrnehmungs- und Entspannungsfähigkeit stärken

Kursbeschreibung

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Zeitraum: 20. - 21. November 2021

Inzwischen ist gut erforscht, dass Rückenschmerzen oft nicht nur körperliche Ursachen haben. Unser Rückgrat und wie wir uns halten - ob leicht, aufrecht, beweglich, oder angestrengt, angespannt, zusammengesunken und schmerzhaft – steht in enger Verbindung mit dem, was wir im wörtlichen wie übertragenden Sinne unser „Haltung“ nennen können. Deshalb scheint es zielführend zu sein, in die Rückenschule neben Übungen, die körperlicher entspannen und kräftigen, auch solche einzubeziehen, die ausgleichend auf die Psyche wirken. Idealer Weise nutzt man Übungen, die beide Aspekte beinhalten.

Der ganzheitliche Blick der traditionellen chinesischen Medizin ist hier hilfreich. In der chinesischen Bewegungskunst Taijiquan fließen Elemente aus den chinesischen Kampfkünsten (Wushu) und den Heilkünsten wie Qigong zusammen. Die Übungen sind einerseits darauf ausgerichtet, den Körper gesund zu erhalten, wirken also im Sinne einer Heilgymnastik, insbesondere auch auf den Bewegungsapparat. Andererseits schulen sie darin, mit Konflikten souverän und entspannt umzugehen – sind also Training in Stressmanagement.

Im Rahmen des Kurses wollen wir die grundlegenden Prinzipien und einfache Übungen kennen lernen, die sich leicht in die Rückenschulstunden übertragen lassen. Und wir wollen gemeinsam überlegen, welche schon bekannten Elemente der Rückenschulprogramme unter dem neuen Blickwinkel vielleicht einen veränderten Übungsfokus für die Teilnehmer*innen erfahren können.

So profitiert der Rücken

Kursteilnehmer*innen entwickeln ein besseres Gespür für ihre körperliche Haltung und erleben in achtsamer Selbstwahrnehmung, wie psychische Faktoren (Gedanken, Emotionen) sich auf die körperliche Haltung auswirken. Sie erfahren, wie sie im Üben auf diese Wechselwirkung Einfluss nehmen können. Die so erlebte „aufrechte Haltung“ wird zu einer ganzheitlichen Erfahrung, die sich auch in Alltagssituationen übertragen lässt.

Kursinhalte

 Grundlagen: Arbeiten mit der Polarität (Yin/Yang) und dem Wechselspiel von Anspannung und Entspannung

 „Der Geist führt, der Körper folgt“: Grundlagen der „inneren Arbeit“

 Beispiele bildhafter Sprache, die achtsame Selbstwahrnehmung fördert

 Selbsterkundung durch gemeinsames Praktizieren verschiedener Übungen und anschließender Erfahrungsaustausch, um einen Eindruck des Wirkungsspektrum zu bekommen

 Gemeinsame Reflektion, mögliche Übertragbarkeit auf schon bekannte Übungen

Nach dem erfolgreichen Abschluss des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung, die Sie auch zur Verlängerung der Lizenz Rückenschullehrer (KddR) verwenden können.


€ 165,- (€ 165,- / € 195,-)

Genaue Termine

Sa 20.11.2021 10:00 - 17:00
So 21.11.2021 10:00 - 16:00

Übungseinheiten

Einheiten: 15

Qualifizierung

Vorkenntnisse:
Voraussetzungen:

DTB-Rückentrainer_in, Rückenschullehrer_in oder Gleichwertiges

Location

Grean Yoga

Anfahrtsbeschreibung:

Das GREAN YOGA können Sie mitöffentlichen Verkehrsmitteln auf diesem Weg erreichen:

Bahn:

Mit der S1/S11 bis zur Station Bahrenfeld.

Bus:

Mit den Buslinien 37/283 bis zur Haltestelle S-Bahrenfeld.

Nutzten Sie für Ihre Anreise auch den Service des HVV. Unter dem folgenden Link www.hvv.de wird Ihnen ein persönlichen Fahrplan berechnet.

Adresse
Johann-Mohr-Weg 4
22763 Hamburg
Deutschland