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M.A.X.®

Kursbeschreibung

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Zeitraum: 23. Oktober 2021

M.A.X.® ist ein 30-minütiges Group Fitness Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen in welchen Ausdauer, Kraft Koordination trainiert werden. Es folgen immer 3 unterschiedliche Übungen nacheinander. Die jeweilige Belastungs-/Erholungsphase ist immer im Verhältnis von 45/15 Sekunden. Die Übungsabfolgen werden jeweils 2mal (2 Sätze) durchgeführt.

Die Ausdauerübungen werden mit und ohne den Step ausgeführt. Das Verstellen der Stephöhe ermöglicht es die individuelle Intensität zu wählen. Die Kräftigungssequenzen fokussieren auf die Bein-/Gesässmuskulatur (mit Kniebeuge- und Ausfallschrittvarianten), sowie auf die Oberkörper- und

Core-Muskulatur. Die koordinativen Fähigkeiten finden sich in allen Übungen wieder, wobei auch gezielte Balance-Übungen in die Abläufe eingebaut werden.


€ 89,- (€ 89,- / € 119,-) € 5,- Frühbucherrabatt

Genaue Termine

Sa 23.10.2021 10:00 - 17:00

Übungseinheiten

Einheiten: 8

Qualifizierung

Vorkenntnisse:
Voraussetzungen:

DTB-Basismodul Fitness- und Gesundheitstraining, C-Lizenz oder Gleichwertiges

Location

Hamburg

Der genaue Lehrgangsort steht leider noch nicht fest, wird aber rechtzeitig bekannt gegeben.

Sie haben noch Fragen? Unser Lehrreferat ereichen Sie unter folgenden Telefonnummern:

+49 40 41 908 - 233 Frauke Hoffmeyer

+49 40 41 908 - 236 Carin Reiter

Adresse
Schäferkampsallee 1
20357 Hamburg
Deutschland

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