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Gebuchter Kurs
Outdoor Bootcamp Fortbildung (21/1511821)
29.05.2021 - 29.05.2021

Gebühren
Normalpreis
121,00
--------------------------------------
--------------
zu zahlender Gesamtpreis
121,00

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Partner
Ermäßigung
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GymCard Nr.
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Die entsprechenden Nachweise liegen bereits vor.
Die entsprechenden Nachweise schicke ich innerhalbvon 10 Tagen zu.
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21/1511821 - Outdoor Bootcamp Fortbildung

Zeitraum: 29. Mai 2021
Ort: Parksportinsel

Kursbeschreibung

Outdoor Bootcamps sind gerade mega angesagt, denn das Training im Freien ist äußerst effektiv, es macht Spaß und gilt als wahre Gesundheitswunderwaffe. Outdoor Bootcamp Training basiert auf den Grundlagen eines funktionellen Ganzkörpertrainings und ist eine Kombination aus Kraft, Ausdauer und Koordination.

Das Training ist extrem abwechslungsreich, denn wir trainieren in unterschiedlichen

Partner-, Team und Gruppenkonstellationen. Kleine Wettkämpfe und Challenges stärken unsere Willenskraft und das Durchhaltevermögen. Wir entwickeln Teamgeist und Kameradschaft. Wir quälen uns mit Spaß, das baut überschüssige Spannungen ab und reduziert Stress.

Durch das intensive Training kurbeln wir die Fettverbrennung an, bauen Muskeln auf,

verbessern unsere allgemeine Ausdauer und erhöhen sowohl unsere körperlichen, wie

mentalen Belastungsgrenzen. Ganz nebenbei stärkt das Training an der frischen Luft

unser Immunsystem und unsere innere Stärke.

Das Training eignet sich für Athleten genau so, wie für Freizeitsportler verschiedenster

Altersklassen. Durch verschiedene Level und Modifikationen können die einzelnen

Übungen immer den Trainierenden angepasst werden, sodaß es zu keinen Über- oder

Unterforderungen kommt, obwohl Teilnehmer*innen mit unterschiedlichen Vorraussetzungen gemeinsam trainieren.

INHALTE:

Allgemeine Trainingsvorraussetzungen:

• Nutzungsmöglichkeiten des gegebenen Umfelds: Spielplatz, Parkbank, Rasenfläche,…

• Welches zusätzliche Equipment ist sinnvoll / erforderlich?

• Wie regelt man den Transport?

• Wie trainiere ich bei Regen? Schnee? Hitze? Oder im Dunkeln?

Trainingsplanung und Durchführung eines Outdoor Bootcamp Trainings:

• Die verschiedenen Trainingsabschnitte im Outdoor Bootcamp Training

• Sinnvolle Gruppen-/ Partnereinteilung

• Übungspool Teamwettkämpfe / Challenges

• Aufbau und Durchführung eines funktionellen Zirkels

• Erstellung eines Übungspools: eine Übung - viele Varianten

• Definition Funktionelles Training

• Grundlagen HiiT

• Trainingssteuerung (Zeit/ Wiederholung/ Pause/ Komplexität/ Intensität)

• Traininsschwerpunkte

• Musik und Motivation


€ 61,- (€ 88,- / € 116,-) € 6,- Frühbucherrabatt

Genaue Termine

Sa 29.5.2021 09:00 - 18:00

Übungseinheiten

Einheiten: 10

Qualifizierung

Vorkenntnisse:
Voraussetzungen:

DTB-Basismodul Fitness- und Gesundheitstraining, C-Lizenz oder Gleichwertiges

Referent(en)

Sonja Wäger-Kuhn
Bild von Sonja Wäger-Kuhn

Yogalehrerin Yoga Alliance zertifiziert (RYT 500)

Group Fitnesstrainerin für Langhantel, Spinning, Rücken und mehr.

Gründerin von Hamburg-Outdoor-Training „Hot Booties“, Outdoor Yoga and Bootcamps

Entwicklerin des Kurskonzepts „Flowing Athletix - Yoga meets Athletic“

VTF/DTB Referentin