4XF ToughClass ist das Functional Training-Konzept, das in Gruppenstunden integriert werden kann. Dadurch kann sowohl mit kleinen als auch mit großen Gruppen ein intensives und forderndes Training geboten werden, welches abwechslungsreich und einfach durchzuführen ist.

Es gibt einen klaren, methodischen Aufbau mit genau definierten Intervallphasen und eine ebenso klar strukturierte Methodik zur Übungsauswahl. 4XF ToughClass ist als Training konzipiert, welches ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht arbeitet.

Bei der Tough Class:

- kommen die Übungen aus dem Functional Training zum Einsatz,

- wird nach dem HIIT (High Intensity Intervall Training) Prinzip trainiert,

- dient als Orientierung für die Dauer der Übungsausführung eine Zeitvorgabe und keine Wiederholungsanzahl,

- gibt es Differenzierungsmöglichkeiten jeder Übung, um für jedes Leistungsniveau die richtigen Übungen bereitzustellen,

- gibt es motivierende Musik während des Workouts, aber keine auf den Takt abgestimmten Bewegungen oder Choreografien,

- stehen Genauigkeit und die individuelle Übungsausführung im Vordergrund (kontinuierliche Bewegungssteuerung, Bewegungsfluss).

Diese 4XF-Weiterbildung stellt ein Wahlmodul der Weiterbildung zum 4XF Functional Training Coach dar. Sobald das Pflichtmodul 4XF Instructor Functional Training Basic und mindestens 36 Lerneinheiten mittels Wahlmodulen absolviert wurden, wird das Zertifikat „4XF Functional Training Coach (DTB)“ ausgestellt. Mehr Infos gibt es.

Inhalt:

Einführung in das Stundenkonzept

Gestaltung der Stunden bei unterschiedlichen Schwerpunkten (Kraft/Ausdauer)

Abwechslungsreiche Übungsfolge mittels FT-Übungspool erstellen

Methodik des HIIT (High Intensity Intervall Training)

Voraussetzungen

4XF Instructor Functional Training (Basic)

​Abschluss:

Zertifikat „4XF Instructor ToughClass“. Das Zertifikat ist unbegrenzt gültig.

130,-€ (130,-€ / 165,-€) 5,-€ Frühbucherrabatt