Yoga bietet vielfältige Möglichkeiten, Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität zu fördern. In einer von Hektik, Stress und Reizüberflutung geprägten Lebenswelt unterstützt Yoga dabei, körperliche und mentale Balance zu entwickeln und neue Energie zu gewinnen. In den Stufen 1 und 2 lernst Du die Grundlagen des Hatha-Yoga kennen und vertiefst Dein Verständnis für Körper, Atmung, Energie und Entspannung. Dabei verbindest Du theoretisches Wissen mit praktischer Yogaerfahrung und legst eine fundierte Basis für Deine weitere Ausbildung.

Ziele der Stufen 1 und 2

Du erwirbst grundlegende Kenntnisse über Geschichte, Philosophie und Praxis des Hatha-Yoga

Du lernst zentrale Asanas, Karanas und Flows kennen und sicher auszuführen

Du entwickelst ein besseres Körper- und Bewegungsbewusstsein

Du vertiefst Deine Kenntnisse über Yoga-Atmung, Pranayama und Entspannung

Du erhältst Einblicke in das Chakrasystem und die Grundlagen der Energieanatomie

Du lernst die Bedeutung von Nadis, Prana und Mula Bandha kennen

Du erfährst, wie unterschiedliche Asana-Praxen aktivierend oder beruhigend eingesetzt werden können

Du analysierst Asanas und deren Wirkung auf Körper und Wahrnehmung

Du setzt Dich mit der Symbolik und Bedeutung ausgewählter Asanas auseinander

Inhalte der Stufe 1: Das Feuer erwecken – der Facettenreichtum des Hatha-Yoga

Geschichte, Hintergründe und philosophische Grundlagen des Yoga

Der achtgliedrige Yogapfad nach Patanjali

Grundlagen des Hatha-Yoga

Bedeutung der Wahrnehmung im Yoga-Unterricht

Grundhaltungen (Asanas) und Bewegungsabläufe (Karanas und Flows)

Dynamische und statische Formen der Asana-Praxis

Hinführungsübungen zum Sonnengruß und verschiedene Sonnengruß-Variationen

Grundlagen der Yoga-Atmung

Asana-Analyse

Tiefenentspannung

Modellstunden

Stufe 2: Energie im Fluss – Yoga rund um die Wirbelsäule

Chakrasystem und Grundlagen der Energieanatomie mit Nadis und Prana

Die Bedeutung der Elemente Erde, Wasser und Feuer im Zusammenhang mit dem Chakrasystem

Modellstunden zum Muladhara Chakra mit den Schwerpunkten Erdung und Stabilität

Modellstunden zum Svadhisthana Chakra mit den Schwerpunkten Fließen und Loslassen

Modellstunden zum Manipura Chakra mit den Schwerpunkten Feuer und Aktivierung des Verdauungsfeuers

Themenbezogene Entspannungs- und Visualisierungsübungen

Definition und Bedeutung von Mula Bandha

Anregende und beruhigende Asana-Praxis und Pranayama

Stundenanalyse

Grundformen der Entspannung

Asana-Analyse mit Standhaltungen, Hüftöffnern sowie Vor- und Rückbeugen

Symbolik und Bedeutung der praktizierten Asanas

Zielgruppe

Die Ausbildung richtet sich an alle, die Yoga fundiert kennenlernen und ihre eigene Yoga-Praxis vertiefen möchten. Die Stufen 1 und 2 können unabhängig voneinander und auch als eigenständige Weiterbildung bei unterschiedlichen Bildungswerken absolviert werden.

Für die Fortsetzung der Ausbildung gilt: Die Stufen 3 bis 5 müssen bei einem Anbieter der DTB-Akademie bzw. einer Referentin und in der vorgegebenen Reihenfolge absolviert werden.

Methoden

Praxisnah und abwechslungsreich mit theoretischer Wissensvermittlung, Yoga-Praxis, Modellstunden, Asana-Analysen, Atem- und Entspannungsübungen, Visualisierungen und Stundenanalysen.

Bildungsurlaub

Als Bildungsurlaub anerkannt in Hamburg.

Weitere gern auf Anfrage: lehre@vtf-hamburg.de

Hinweis für Interessierte und Teilnehmer*innen aus Niedersachsen: gemäß NBildUG können sie, als Arbeitnehmer*in, einen Antrag auf Anerkennung einer Bildungsveranstaltung stellen, soweit der Veranstaltende seinen Sitz außerhalb Niedersachsens hat.

Abschluss

Teilnahmebescheinigung

Hinweis

Sicher Dir jetzt Deinen Platz – die Teilnehmer*innenzahl ist begrenzt!

575,-€ (575,-€ / 745,-€) 30,-€ Frühbucherrabatt