Menschen entdecken den Outdoorbereich als Bewegungsraum neu. Sport an der frischen Luft als Trend.

Shinrin Yoku ist ein wissenschaftlich basiertes Präventionsangebot mit japanischen Wurzeln. Der Naturraum Wald ist dabei kein nach außen verlagerter Übungsraum, sondern wesentliches Element und unerlässlich für die stressreduzierende Wirkung eines Waldbades. Die Begegnung mit der Natur wirkt ausgleichend auf unsere innere Natur. Shinrin Yoku – Waldbaden ist das bewusste Eintauchen in die Waldatmosphäre mit einfachen Bewegungs- und Atemübungen, der Belebung aller Sinne. Es ist ein wohlkomponiertes Konzept, welches mit Achtsamkeit und Entschleunigung die natürliche Umgebung erfahrbar macht sowie die entspannende Wirkung verstärkt.

Der Workshop gibt einen Einblick in die Natursportart Orientierungslauf (OL), die auch im DTB und VTF mit einem eigenen Fachgebiet vertreten ist. Das OL-Training verbindet ein Ausdauertraining mit Gruppen- und Naturerlebnis und fördert die Wahrnehmung und Orientierung bei immer neuen Herausforderungen.
OL steht für ein abwechslungsreiches Training von Ausdauer, Fitness und Wahrnehmung der individuellen kognitiven und körperlichen Leistungsfähigkeit. Es ist für Gruppen jeden Alters geeignet und ergänzt hervorragend ein Ausdauertraining im Verein. Mit verschiedenen Übungs- und Trainingsformen im Park werden die Bewegungsräume ständig erweitert. Dabei wird die Schwierigkeit der Orientierungsaufgaben auf die Leistungsfähigkeit der Zielgruppe abgestimmt. Der Workshop gibt vielfältige Anregungen zur Umsetzung in Hamburg und die Nutzung der vorhandenen Karten und Trainingsmöglichkeiten.

Das Besondere am "Sportplatz Beach" ist der bewegliche und unebene Untergrund. Beim Laufen auf dem Sand muss unsere Muskulatur den Körper bei jedem Schritt stabilisieren. Der Rumpf, die Beine und vor allem die Füße gleichen die kleinen Unterschiede am Boden aus, so dass wir die Balance behalten. Entsprechend wird dieser Workshop dazu genutzt, spielerisch die Komponenten Kraft, Ausdauer und Balance im Sand zu trainieren.

Der Einsatz digitaler Medien eröffnet neue Möglichkeiten und Perspektiven: Die Zeiten, in denen wir „mal eine Teamaufgabe machen und dann schauen wir mal was passiert ist“ sind vorbei!
Challenge by Choice erhält eine neue Bedeutung! Schnelle Erfolgserlebnisse, Wahlmöglichkeit des persönlichen Einsatzes, weniger Knowhow erarbeiten, dafür mehr auf digitale Informationen zugreifen und diese dann verarbeiten, sowie selbstbestimmtes Handeln sind determinierende Faktoren eines aktuellen Arbeitsverständnisses.
IPad Challenges bieten hierbei eine Plattform, um eine Vernetzung der analogen mit der digitalen Welt vorzunehmen, digitale Informationen als Basis für eine methodische und soziale Kompetenzentwicklung bereitzustellen und eine Operationalisierung und Dokumentation von Verhaltensweisen und Prozessen vorzunehmen.

HYROX – The Fitness Competition for Every Body

HYROX ist weltweit die erste Sportart, welche alle 3 Trainingsmethoden kombiniert: Intervalltraining, funktionales Krafttraining und fördert die Ausdauer.. In einem atemberaubenden Indoor-Event kann jede/r ihr/sein persönliches Fitnesslevel austesten, bei dem insgesamt 8 x 1 km Laufintervalle mit 8 verschiedenen Fitness-Workouts absolviert werden müssen. Die Competition kann in unterschiedlichen Leistungsklassen alleine, zu zweit oder neuerdings im Staffelformat zu viert bestritten werden. Hyrox ist für jeden Fitness-Fan machbar! Die Workouts sind z.B. Ski/Ruder Egometer, Schlitten ziehen/drücken, Burpee Broad Jumps, Sandbag Lunges etc.

www.Hyrox.com

Aufenthalte in der Natur wirken nachweislich positiv auf Körper, Geist und Seele. Sie aktivieren unser Immunsystem, schützen vor Zivilisationserkrankungen, verhindern chronischen Stress, lindern Schmerzen, verbessern Schlaf, Stimmung und vieles mehr. Von diesen Effekten profitieren Jung und Alt durch eine spürbar gesteigerte Lebensqualität. In diesem Seminar entdecken die Teilnehmenden das Thema Green Care in Theorie und Praxis: Zunächst lernen sie grundlegende Hintergründe und Wirkweisen des Mensch-Natur-Kontaktes kennen, erproben anschließend ausgewählte Übungen in der (Stadt-) Natur und erhalten Impulse, wie sie Elemente der Green Care in eigene Outdoor-Angebote einbinden können.

Sportwandern ist eine sanfte, gelenkschonende Ausdauersportart. Als After-Work Wanderung richtet sich dieses Angebot speziell an Berufstätige, die nach einem bewegungsarmen Tag im Büro keine zusätzliche Belastung, sondern einen sportlichen Ausgleich suchen. Bewegung, frische Luft und neue Eindrücke sorgen für einen sportlich aktiven und entspannten Feierabend. Dabei wird mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit oberhalb der 6km/h durch Wälder, Parks, Grünstreifen und was Hamburg sonst noch zu bieten hat gewandert. Auch vor eher ungewöhnlichen Wandergebieten wird nicht zurück geschreckt.

Die Streckenlängen liegen, je nach Trainingszustand, bei 10 bzw. 20 Kilometern und im Bereich der ambitionierten Wanderer bei über 40 Kilometer.

In dem 90 minütigen Workshop geht es nach einer kleinen Einführung direkt in die Praxis. Wir wandern eine kurze Strecke (ca.7-8km), um ein Gefühl für diese Sportart zu bekommen.

Der Begriff Calisthenics kommt aus dem Griechischen und bedeutet so viel wie „die schöne Kraft“. Bei dieser Form des körperlichen Trainings werden rhythmisch-akrobatische Elemente musikuntermalt ausgeübt. Kraft, Ausdauer und Koordination werden unter anderem am Reck, Barren und auf dem Boden trainiert, jedoch ist es möglich diesen Sport fast überall zu praktizieren. In diesem Workshop werden Basisübungen im Calisthenics geübt und Einblicke in Übungen für Fortgeschrittene gegeben. Durch das Ausprobieren wird die Sportart erlebbar und die Rolle der Gemeinschaft untermalt. Dieser Workshop beantwortet also unter anderem die oft gestellte Frage „Was ist Calisthenics?“ und gibt einen Ausblick, wie der menschliche Körper ohne Geräte funktionell gestärkt werden kann.

Durch gemeinsame Erlebnisse und daraus resultierenden Erfolgen wird der Teamgeist einer Gruppe geweckt. Bei einem Outdoortraining werden handlungsorientierte Erlebnisse gestaltet und reflektierend begleitet. Die Gruppe soll ihre Ressourcen erkennen und zielorientiert einsetzten, um gemeinsam erfolgreich zu sein. In diesem Workshop werden verschiedene Übungen aktiv mit den Teilnehmer*innen durchgeführt und die verschiedenen Anwendungsfelder, Möglichkeiten, Potentiale und Herausforderungen angesprochen.