Wandel verstehen, Zukunft gestalten:

Wie Megatrends die Sportgesellschaft der Zukunft prägen

Megatrends sind die Treiber von Veränderungsprozessen, welche

Gesellschaft in allen Bereichen beeinflussen. Im Vortrag werden jene

die Sportgesellschaft prägenden Megatrends vorgestellt und in ihrer

Bedeutung für den organisierten Sport beleuchtet.

"Gibt es die besten Übungen?" Nach einer kurzen Einführung in die Technik und Durchführung der Elektromyographie werden die Ergebnisse typischer Rumpf-, Gesäß- und Beinmuskelübungen vorgestellt. Es werden Fragen beantwortet, wie beispielsweise: Gibt es eine `Haltemuskulatur´? Welche Muskulatur wird bei der beidbeinigen und einbeinigen Kniebeuge aktiviert? Kann man die gerade und schräge Bauchmuskulatur durch gezielte Übungsvariationen mehr oder weniger aktivieren? Die Ergebnisse sind (auf den ersten Blick) überraschend...

Hendrik erarbeitet mit dir eine fließende und leicht nachvollziehbare Bewegungskombination - hierbei haben wir ganz ohne Mühe ein tolles Ausdauertraining, das die Aspekte Koordination, Rhytmus und SPASS nicht zu kurz kommen lässt ! Let’s Go !

Bringe Abwechslung in deinen Trainings- und Bewegungsalltag und erlebe den Spaß an der Bewegung neu. Mit Bewegungstechniken aus dem Tierreich, aber auch Bewegungen, die als Kind noch ganz natürlich waren, kannst du dein dir innewohnendes Potenzial an Bewegungen entdecken.

Daten, Zahlen Fakten der ersten reinen Trainerstudie 2022. Noch nie wurde eine Studie ausschließlich unter Traineri*nnen durchgeführt. Wie wertgeschätzt fühlen sich Trainer*innen in ihrem Beruf von Mitgliedern, Kollegen und Vorgesetzten? Wie zufrieden sind die Trainer*innen mit ihren persönlichen Entwicklungschancen im Beruf? Welche Visionen haben Trainer*innen? Zahlen über die zu optimierenden Faktoren, die die Arbeitgeberseite betreffen, sind ebenfalls Bestandteil dieser Präsentation. Die daraus entwickelten First Aid‘s Coachingansätze werden im QA am Ende ebenfalls Bestandteil dieser Veranstaltung sein.

Teil I

Gender Shift

Die Zukunft der Geschlechterrollen in Wirtschaft und Gesellschaft, Anja Kirig

Was als Feminismus begann und sich über Jahrzehnte entwickelte, ist inzwischen ein Umbruch, der sich nicht mehr nur in der Veränderung des Frauenbildes bemerkbar macht. Ein Umbruch, der sich global auf Kultur, Sport, Politik und Wirtschaft auswirkt. Aus diesem Grund wird der Megatrend Female Shift zu einem noch größeren Gesamtbild: „Gender Shift“.

Teil II

Vielfalt

Sexuelle und gesellschaftliche Vielfalt, Dr. Braumüller

Der Vortrag beschäftigt sich mit dem Umgang mit sexueller und geschlechtlicher Vielfalt im Sport in Deutschland und stellt die Perspektiven von zwei zentralen Akteur*innengruppen in den Mittelpunkt: LGBTQ+ Athlet*innen und ihre Erfahrungen in verschiedenen Kontexten des Sports sowie Sportorganisationen und ihre Strategien gegen Homo- und Transnegativität. Als empirische Grundlage dienen Daten aus dem Erasmus+ Projekt OUTSPORT (858 LGBTQ+ Athlet*innen und vier Sportorganisationen aus Deutschland). Anhand von relevanten Befunden werden die Perspektiven der beiden Akteur*innengruppen skizziert, gegenübergestellt und in den europäischen Kontext eingeordnet. Abschließend werden Handlungsempfehlungen für einen inklusiven Umgang mit sexueller und geschlechtlicher Vielfalt im Sport auf gesellschaftlicher, organisationaler und individueller Ebene diskutiert.

Fit für die Vielfalt, Lisa Kalina

Wir alle haben unterschiedliche Merkmale, Fähigkeiten, Erfahrungen. In diesem Beitrag wollen wir für Vielfalt und den Umgang damit im Vereinsleben sensibilisieren.Wir zeigen auf, welche unterschiedlichen Dimensionen von Diversität es gibt, welche Herausforderungen sich ergeben können und wie diesen begenet werden kann. Unser Ziel ist es, über das Einnehmen neuer Sichtweisen mehr Toleranz und Respekt zu erwirken, um eine Basis für einen Sport für ALLE zu schaffen. Neben theoretischen Impulsen wird das Themas Vielfalt interaktiv erlebbar vermittelt.

Intensive Trainingsverfahren werben mit der gegebenen Kürze einer solchen Intervention. Hohe Intensitäten müssen allerdings unbedingt progressiv und individuell vorbereitet werden. In diesem Rahmen werden aktuelle Belastungskonstellationen vorgestellt, Effekte wissenschaftlich abgeglichen und daraus ein Fazit für den Freizeit-, Breiten- und leistungsorientierten Sport mit Blick in die Zukunft abgeleitet.

Digitalisierung ist nicht nur der Einsatz neuer Technologien. Sie trifft mitten in unsere Welt- und Wertesysteme. Sie löst ebenso große Hoffnung aus, wie Ängste, Nöte und Unsicherheiten.

Die Digitalisierung fordert uns heraus, uns solchen latenten Spannungsfeldern, Ängsten, Sorgen und Widerständen zu stellen, sie an- und besprechbar zu machen, sie in produktive Gestaltungsenergie zu übersetzen. Der Umgang mit Polarisation, Konflikt und Kränkungsdynamiken, Subtexten in der Kommunikation und anderen verdeckten Themen wird zum Erfolgsfaktor gelingender Transformation. Die Frage des kollektiven Umgangs mit Ängsten und Unsicherheiten mündet in gemeinschaftlichem Lernen und Entwickeln.

Als Organiationsberatung mit einer Spezialisierung im Bereich der verdeckten Themen beraten und begleiten wir Organisationen beim Gestalten solcher komplexen Prozesse. Wir stellen unsere Erfahrungen und Erkennstnisse im Rahmen dieses Vortrags vor.

Reicht funktionelles Training aus, um ganzheitlich fit zu sein? Gezieltes Hypertrophie Training verbessert Leistung, Funktion und Optik. Wir bringen diese oft getrennten Welten wieder zusammen.

Hauptverantwortliche EntscheiderInnen im Vereinssport stehen vor gewaltigen oft unfreiwilligen Veränderungspaketen. Wie kann ich Andere einladen, mit anzupacken, sich auf Neues Einzulassen und neuen Ideen eine Chance zu geben? Wie spreche ich unglückliche Tatsachen so aus, dass die Lösungsorientierung im Mittelpunkt steht. Dieser Beitrag verbindet Erfahrungen mit Tools.

Basic Das neuromuskuläre Trainingssystem für mehr Rücken-Tiefenstabilität, Gleichgewicht und Bewegungseffizienz! Koordinatives Training gewinnt für verschiedenste Einsatzfelder immer mehr an Bedeutung. Nach einem kurzen Einstieg zum Trainingsansatz und Wirkung kannst du zwei Trainingsprinzipien an ausgewählten Übungen praktisch erleben. Du spürst den Unterschied zwischen a) einer Muskelkoordination (neuronal akzentuierte Anbahnung) und b) aktivem Stabilisationstraining (reaktive Kraftübungen in Perturbationen). Folgende Fragen werden in praktisch bearbeitet: • Wie können einzelne Gelenke/ Körperregionen gezielt trainiert werden? • Woran erkenne ich die optimale Trainingsintensität für koordinativ-vestibuläre Stabilisationsaufgaben? • Wie funktioniert eine systematische Steigerung bei unterschiedlichen Leistungsniveaus? • Hinweis: Geeignet für Personen, die auf einem Bein stehen können.

Gut für uns selbt und unseren Körper sorgen - nicht erst, wenn wir erschöpft sind und Schmerzen verspüren - sondern jeden Tag! Und das mit kleinen, aber effektiven Bewegungsübungen und Vorstellungsbildern, die Verspannungen im Nacken und unteren Rücken lösen, die Atmung bewusst vertiefen, die Stimmung heben und für neue Energie sorgen.

Funktionelles Workout nach den PNF Mustern (Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation) mit eigenem Körpergewicht und elastischer Resistenz für die unteren Extremitäten, den Rumpf und Sonderfokus auf die Innen- und Außenrotation der Hüfte, die oft vernachlässigt bzw. nicht korrekt eingesetzt wird, aber eine der wichtigsten Komponenten für eine optimale dreidimensionale Mobilität und Kraft im Hüftgelenk ist. Das Workout besteht aus einem Teil im Stehen und einem weiteren Teil im Liegen.

Mittlerweile ist psycho-physio-emotionale Gesundheit ein gesamtgesellschaftliches Thema, das gerade durch die Corona Pandemie nochmal sichtbarer und oft selber erfahrbar wurde. Vor allem aus den sozialen Neurowissenschaften kommen dabei spannende Impulse: Bestimmte Zustände unseres Nervensystems ermöglichen soziale Interaktion und Kommunikation, Zugewandtheit zueinander, ein Gefühl der Sicherheit, Geborgenheit und Gesundheit (Stanley Rosenberg). Dieser Workshop gibt eine Einführung in Acro Yoga, für alle Alters - und Fitnessstufen, und beleuchtet dabei die Zustände unseres autonomen Nervensystems.

Resilienz ist eine wichtige Ressource, um nach einer Phase von Belastung wieder in die Kraft zu kommen und gelassen in die Zukunft zu schauen. Innere Stärke entsteht nicht während dieser Belastungsphasen, sondern nur dann, wenn es auch Phasen der Erholung und Regeneration gibt. Wie können diese Pausen entstehen und welche Möglichkeiten gibt es, diese sinnvoll zur inneren Ausgeglichenheit zu nutzen? In diesem Workshop werden verschiedene Ansätze aus Sichtweise des Yoga vorgestellt, um individuelle Lösungswege zu finden.

Die Stadt Verl hat ein Projekt mit dem Institut für Trainingswissenschaft und Sportinformatik an der Deutschen Sporthochschule Köln, welches aufgrund einer Bestandsanalyse aktuelle sportwissenschaftliche Kenntnisse gezielt in die Praxis einbringen möchte. Dies geschieht über die Einbeziehung von Vereinen, Schulen und Kindergärten für alle Altersgruppen. Dabei bilden einfache bis komplexe Tests der sportmotorischen Fähigkeiten die Basis für eine individuelle Ableitung von Trainingsprogrammen.

Den Nacken und die Schultern entspannen, die Halswirbelsäule stabilisieren, den Augen und dem Kopf etwas Gutes tun… In diesem Praxisworkshop werden dazu variationsreiche, einfache Übungshäppchen serviert, die gut in unterschiedlichen Gruppen oder als Selbsttraining eingesetzt werden können. Die wohltuende Wirkung der effektiven Übungen ist unmittelbar spürbar und stellt eine Bereicherung des gewohnten Übungsrepertoires dar.

Training im fortgeschrittenen Alter muss neu gedacht werden! Dazu sind wir alle aufgerufen, denn der Wissensstand und die Erwartungen steigen.Heute geht es nicht mehr nur darum, Gleichgewicht und Kraft mit Spiel und Spaß zu schulen. Es geht darum, gezielt, spezifisch und umfassend zu trainieren, um die Bewegungskompetenzen der Teilnehmenden zu steigern. Wie dies erfolgreich gelingen kann, erläutert der Vortrag «Antara® Age – Training im Alterungsprozess», der die Struktur der acht körperlichen und mentalen Kompetenzen mit entsprechendem Übungsrepertoire vorstellt.

YAB.WORKOUT ist ein intensives und abwechslungsreiches Kraftausdauertraining mit auspowernden Cardioeinheiten. Zum Einsatz kommen die innovativen YAB_Kurzhanteln, die sogenannten „YABs“. Ihre besondere Form ermöglicht das Training in unterschiedlichen Intensitäten: nur durch Änderung des Hebels werden

pro Gewicht bis zu verschiedene Gewichtsstufen erreicht. Damit wird jede Muskelgruppe in steigender Progression effizient trainiert. Die Ergonomie der YABs entastet dabei die Gelenke. Eine weitere - und weltweit einzigartige - Besonderheit ist die Befestigung der YABs am Fuß. Dadurch wird zusätzlich die Bein-, Gesäß- und die gesamte Unterkörpermuskulatur effektiv trainiert. Es reichen bereits 1 bis 2 Gewichtsgrößen. So reduziert sich auch das benötigte Equipment insgesamt. Volle Workout-Power durch die “andere”, schlaue Hantel! Train smart, train YAB.

Geeignet für alle Trainingstypen und Level.

Dieses Workout ist der absolute „Burner“! Sowohl was das Verbrennen von Kalorien

angeht, als auch die Begeisterung deiner Teilnehmer. Bei CrossShape werden intensive

Cardio Phasen mit hocheffektiven Kraftphasen abgewechselt. So entsteht ein Training

bei dem die Zeit extrem schnell vergeht, der gesamte Körper gekräftigt wird und jeder,

sofern er will, an seine Grenzen kommt. Bei jeder Übung werden mind. 2 Level angeboten, so dass alle Teilnehmer sich ihre Intensität einfach wählen können.

Dr. Petra Mommert-Jauch hat 2021 und 2022 zu diesem Thema zwei Bücher verfasst, aus denen sie den Zuhörern in diesem Vortrag Einblicke in die spannende Welt des Embodiments gewährt. Dabei ist die Methodik des Embodiments einmal in das Thema des Stressmanagements integriert und zum anderen in das Thema des Selbstmanagements eingebettet - sei es in Bereichen des Sports, der Ernährung oder auch der Entspannung. Dieser Vortrag ist zu empfehlen, wenn man sich zu dem Praxis-Workshop „Embodiment – Mit Wort, Satz und Bild in Bewegung kommen“ angemeldet hat.

Ein fließendes funktionelles Workout mit einem gefühlvollen Finale. Es gibt keinen Anfang und keine Ende. Eine Symbiose aus kraftvollen, fließenden Functional Moves, Koordination und Gefühl, in der Dein Körper als Ganzes trainiert wird.

In diesem Workshop lernst du die Verbindungen gegenüberliegender Gelenke sowohl aus neurologischer als auch biomechanischer Sicht kennen und wie du dir diese in der Praxis zu Nutze machen kannst.

"Als Trainer und Therapeut wissen wir, wie wichtig es ist, zum einen die Verletzungshistorie als auch den Ist-Zustand zu analysieren. Die gewonnenen Informationen aus Anamnese, Screenings, Tests und Befundung dienen dazu, bessere Entscheidungen für das Training und die Therapie zu treffen. Doch jeder Test ist nur so gut wie die jeweiligen Konsequenzen, die man daraus zieht. Der Vortrag gibt einen Einblick in die Welt von Functional Movement Systems, die seit über 25 Jahren nicht nur im Spitzensport eine tragende Rolle spielen".

Im Alltag erleben wir Stress durch zu hohe Anforderungen, ungünstige Lebensgewohnheiten und negative Emotionen. Als Reaktion zieht sich das Fasziengewebe zusammen und verengt die Wege für Nähr- und Abfallstoffe sowie die Bewegungsfreiheit. Übungen zur Regulierung des körperweiten Spannungsnetzes unterstützen die fasziale Stressbewältigung und wirken ausgleichend auf Physis und Psyche.

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In diesem Workshop geht es darum, sowohl den eigenen Beckenboden wahrzunehmen, als auch andere anzuleiten. Welche Basicübungen gibt es, und wie kann ich meinen Beckenboden in ein ganzheitliches und funktionelles Training mit einbeziehen? Worauf ist zu achten, wenn es darum geht, Prinzipien wie beckenbodenschonend, -kräftigend oder -entlastend in meinem Kurs einzubauen?

Wie wirkt ein Mobility Training auf die Steifigkeit der Myofaszie? In meiner Doktorarbeit, die mit dieser Forschungsfrage 2016 begann, habe ich eine Mobility Routine untersucht - ein 30-minütiges Multikomponententraining, bestehend aus Beweglichkeits-, Stabilisations- und Kraftübungen als Bewegungsfolge im Flow konzipiert. Sechs Basistechniken wurden entwickelt, die auf den hypothetischen Wirkmechanismen durch Bewegung auf das fasziale System beruhen. In diesem Vortrag skizziere ich das Studiendesign, stelle die Basistechniken für Mutikomponentenprogramme (nahezu jede Fitnessklasse arbeitet mit diesem System) vor und präsentiere die jungen, in 2022 veröffentlichten Ergebnisse dieser Studienarbeit.

Eine Bodyshape-Stunde zu klassischer Musik, aufgepeppt mit beat. Erlebe bekannten Symphonien, Operas und Operetten-außergewöhnlich!

"Die Qualität deines Atems bestimmt die Qualität deines Lebens. Wenn ich dir nur einen einzigen Tipp geben dürfte, der dir dabei hilft, deine allgemeine Gesundheit dauerhaft zu verbessern: „Lerne weniger zu atmen.“ Es gibt kein wirkungsvolleres und einfacheres Training, welches ganzheitlich auf deinen Körper und deinen Geist wirkt, als Atemtraining. Wenige Minuten am Tag reichen bereits, um die Effektivität der Sauerstoffversorgung deiner Muskeln, Organe und deines Gehirns zu optimieren. Dein Atem ist das beste und allzeit gegenwärtige Trainingsgerät der Welt, um deinen Körper, deinen Geist und deine allgemeine Gesundheit zu Spitzenleistung zu führen.

Uralte Pranayamatechniken, belegt durch neuste wissenschaftliche Erkenntnisse, kombiniert mit Meditation, Musik, Tanz, Neurosomatic und ganzheitlichem Gesundheitstraining bringen deinen Körper und deinen Geist auf ein neues Niveau".

Train hard, but smart! Ein hochintensives-funktionelles-Training ohne Geräte. Nach einem slow warm up bringen wir unsere Muskeln an ihre Grenzen. Zur Kraftsteigerung, zum Muskelaufbau und zum Gesund- und langfristig Fitbleiben.

Pilates Flow stellt eine in sich geschlossene Einheit dar, in welcher alle Teilnehmenden herausgefordert und doch nicht überfordert werden sollen. Eine Master Class auf verschiedenen Könnensstufen, wobei der Unterrichtsfluss im Vordergrund steht, der äußerlich sichtbar und innerlich spürbar ist. Die konsequente Umsetzung des Pilates-Prinzips "Bewegungsfluss" ermöglicht ein optimales Feintuning von Muskel-Anspannung und -Entspannung. Gleichzeitig werden kinästhetisches Empfinden und Bewegungssinn geschult. Die Konzentration auf das Wesentliche, die kontinuierliche Wiederholung der logischen und sich ergänzenden Abfolgen sowie der Synchronisation von Bewegung und Atmung wirken harmonisierend und ermöglichen das Erlebnis des Flows als engagiertes aber dennoch müheloses Tun.

Yoga ist für alle da! Doch viele Menschen, die nicht auf dem Boden yogen können, die Probleme mit ihren Knien haben, die im Rollstuhl sitzen, übergewichtig sind oder eine chronische Erkrankung haben, fühlen sich verunsichert und meiden häufig die alte indische Praxis. Doch gerade bei körperlichen Einschränkungen kann Yoga helfen, Schmerzen zu reduzieren, sich wohler zu fühlen und das Körperbewusstsein zu verbessern. Aufgrund zahlreicher Variationsmöglichkeiten der klassischen Yogahaltungen und dem Einsatz von Hilfsmitteln, wie Stühlen, Decken und Kissen, kann für jeden Körper die passende Übung gefunden werden. In diesem Workshop werden Sie Wege und Modifikationen kennenlernen, wie Ihre Yoga-Praxis ganz individuell und barrierearm gestaltet werden kann.

"Functional Training ist aus der Fitness- und Gesundheitsbranche nicht mehr wegzudenken. Ganz gleich, ob im Personal Training, Mannschaftssetting oder in der Therapie. Wer seine Athleten und Kunden fortschrittlich trainieren möchte, kommt um das Functional Training nicht herum. Was verbirgt sich eigentlich hinter dem Functional Training? Wie können Kunden bestmöglich auf die bevorstehenden Herausforderungen des alltäglichen Lebens oder den nächsten Wettkampf vorbereitet werden?"

Stabilisationstraining mit gezielten Störimpulsen (Perturbationen) ist hoch effektiv zur muskulären Sicherung großer Gelenke und der Wirbelsäule. Dieser mit Praxiselementen gespickte Vortrag gibt einen klaren Überblick zu wissenschaftlicher Evidenz, Trainingsprinzipien sowie zur Aktivierung gewünschter, muskulärer Zielregionen. Aktuelle Erkenntnisse bestätigen, dass es sich entgegen der weit verbreiteten Annahme einer allgemeinen Gleichgewichtsfähigkeit vor allem um erlernte Muskelreaktionen handelt, die adäquat (exakt) auf externe Störimpulse antworten. Verschiedene Körperbereiche (Beine, Rumpf/ Rücken, Schulter-Arm) haben unterschiedliche Reaktionsmuster, die auch gezielt trainiert werden sollten. Für die Praxis heißt das konkret: Muskuläre Zielregionen erreichen durch Üben in spezifischen Ausgangspositionen, Anpassung sekundärer Gelenke, Training im optimalen Intensitätsbereich („ATR“). Wie diese Empfehlungen in einem strukturierten Übungsprogramm bzw. Stabilisationstraining einfließen können, zeigt dieser erlebnisorientierte Vortrag, bei dem du selber aktiv werden kannst.

Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten pflanzliche Inhaltsstoffe mit dem Versprechen einer Leistungssteigerung und verbesserter Regenerationsfähigkeit. Vor dem Hintergrund aktueller Studien sollen Nutzen aber auch Risiken der Einnahme von Stoffen wie Canabidiol (CBD), Spinatextrakten und weiteren Substanzen im Sport erläutert werden.

Mit zunehmendem Alter erhöht sich die Sturzgefahr. Daraus resultierende Brüche und Verletzungen führen oft dazu, dass sich die Betroffenen nicht mehr richtig erholen und eine enorme Einschränkung in der Lebensqualität hinnehmen müssen. Aus neuronaler Sicht besteht ein erhöhtes Sturzrisiko immer dann, wenn unsere Rezeptoren der unteren Extremität, das Gleichgewichtsorgan im Innenohr und die Augen unzureichende Informationen an das Gehirn liefern. Dadurch kann es keine Entscheidung über die Ansteuerung im Raum treffen und wir drohen zu fallen.

Mit der Aktivierung dieser Systeme lässt sich dem Sturzrisiko nicht nur direkt, sondern auch langfristig entgegenwirken.

In diesem Vortrag lernst du den universalen Mehrwert des Sprintens für Athleten aller Art kennen und wie du Sprints in dein Training implementieren kannst.

Dr. Petra Mommert-Jauch hat 2021 und 2022 zu diesem Thema zwei Bücher verfasst, aus denen sie den Zuhörern in diesem Vortrag Einblicke in die spannende Welt des Embodiments gewährt. Dabei ist die Methodik des Embodiments einmal in das Thema des Stressmanagements integriert und zum anderen in das Thema des Selbstmanagements eingebettet - sei es in Bereichen des Sports, der Ernährung oder auch der Entspannung. Dieser Vortrag ist zu empfehlen, wenn man sich zu dem Praxis-Workshop „Embodiment – Mit Wort, Satz und Bild in Bewegung kommen“ angemeldet hat.

Eine gute Rumpfstabilität, die auch bei sportlicher Bewegung funktioniert, entsteht nicht nur aus starken Bauch- und Rückenmuskeln, sondern aus dem Zusammenspiel des Rumpfs mit dem gesamten Körper. In diesem Workshop werden Übungen und Methoden gezeigt, wie der Transfer von Core-Übungen zu einer athletischen Ganzkörperstabilität gelingt.

"Yoga verhilft dir zu einer besseren Achtsamkeit, Konzentration, Atmung und Achtung für dich, deinen eigenen Körper und die Menschen in deiner Umgebung. Wie können wir mit Yoga dem oft durchgetakteten stressigen Alltag entgegenwirken? Wie können wir kraftvoll und effektiv trainieren und dabei ganz in der Ruhe bleiben? In diesem Seminar erlebst du praktisch, was ein Training aus der Tiefe bewirken kann. Wertvolle Komponenten wie Atmung, gelenkorientiertes warm up, Schulterorganisation, Beckenstablilistation und Wirbelsäulenausrichtung in Bewegung und aktives Dehnen machen das Training besonders".

Mit Rollen, Räkeln und Federn hielt vor knapp 15 Jahren das "Faszientraining" Einzug in unseren Trainingsalltag und hatte wie jeder Trend im Fitnessbereich eine Menge Versprechungen und Hoffnungen mit im Gepäck. Dieser Vortrag versucht sich an einer aktuellen Bestandsaufnahme der forschungsbasierten Evidenz: Welche Wirkungen des faszienbetonten Trainings sind ausreichend in Studien untersucht? Welche Wirkungen sind belegt? Und vor allem: Lassen sich daraus Empfehlungen für die Trainingspraxis ableiten?

Ein Rückentraining mit Schwerpunkt Core und Körperhaltung, wofür Antara® mit seinem Namen steht. Wir üben funktionelle, dynamische und schöne Bewegungen mit gesundheitlich hohem Anspruch. Es sind nicht irgendwelche Übungen, denn Antara® Übungen sind immer anatomisch begründet. Nach dieser Stunde gibt es Zeit, um gewünschte Themen zu vertiefen.

Dieser Workshop wird allen TrainerInnen empfohlen, die die Weiterbildung zum DTB-Rückenexperten machen wollen.

Wissenschaftlich fundiertes Wissen für jedermann leicht verständlich und emotional vorgetragen. Aus der Praxis für die Praxis mit viel Spaß, Charme und Humor. „Art Gerecht“ ist kein klassischer Ernährungsvortrag. Eine Reise in die Evolution der Menschen. Welche Programme und Emotionen steuern unser Essverhalten? Wie können wir unsere Ernährung verbessern und unserem Körper die richtigen Nährstoffe zuführen? Starre Verbote und Regeln gibt es bei Peter Hinojal nicht.

Vermarktung mit Sport auf Social Media- besonders Instagram

In diesem Workshop werden die unterschiedlichen Bauchmuskelgruppen in Theorie (Anatomie) und Praxis vermittelt. Mit Hinzunahme der Atmung und durch die Aktivierung des Psoas Major wird das Bauchmuskeltraining zu einem neuen Erlebnis, das auch Zusammenhänge zwischen Bauchmuskeln und Rückenproblematiken verdeutlicht. Drei Möglichkeiten der Wahrnehmung dienen dazu, dass in diesem Workshop ein körperlicher und mentaler Vergleich zu Beginn und am Ende des Unterrichtes gezogen werden kann. Im differenzierten Training werden verschiedene Materialien ausprobiert und die Bauchmuskeln mit Körpereigengewicht aktiviert.

Unsere Füße tragen uns sprichwörtlich durch unser Leben und erfahren dafür leider oft zu wenig Wertschätzung. Viele von uns erleben die eigenen Füße eher als "Problemzone" und weniger als ein Meisterstück der Evolution. In diesem Workshop wird die Bedeutung eines kräftigen und zugleich beweglichen Fußes und eines dynamisch-kräftigen Fußgewölbes für die Haltung und Bewegungsfunktionen des gesamten Körpers thematisiert. Die hier vorgestellten Übungen sind vielfältig, lassen sich problemlos in den Alltag integrieren und schaffen einen sportlichen Ausgleich zu längeren Sitzzeiten im Alltag und am Arbeitsplatz.

Flowing AthletiX vereint das Beste aus Athletiktraining und Yoga. Es ist die perfekte Kombination aus hochintensivem Intervall- und Krafttraining, gepaart mit dynamischen Flows und gehaltenen Posen aus dem klassischen Yoga. Flowing AthletiX fördert gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Elastizität und Stabilität. Der ständige Wechsel zwischen absoluter Power mit gezielter Ruhe erweitert unsere Grenzen auf ganzheitlicher Ebene und verhilft sowohl unserem Körper, als auch unserem Geist zu mehr Flexibilität und Balance. Flowing AthletiX schließt die Lücke für alle, die schweißtreibende Workouts lieben, aber wissen, dass sie auch unbedingt etwas für ihre Beweglichkeit und Dehnfähigkeit tun müssen, um Verletzungen vorzubeugen und schneller nach ihren Trainingseinheiten oder Wettkämpfen zu regenerieren. Dies gilt besonders für Leistungssportler, die erkannt haben, dass einseitige, ausschließlich sportartspezifische Belastungen, dem Körper langfristig eher schaden und ihn schwächen.

Haben Sie eigentlich heute schon Ihre Leberübung gemacht? Und warum hilft sie gegen den Schmerz in der Schulter? Was auf den ersten Blick merkwürdig klingt, wird in diesem Kurs umfasssend thematisiert. Ausgehend von biomechanischen, anatomischen, osteopathischen, chinesischen und kinesiologischen Erkenntnissen und Erfahrungen lassen sich hilfreiche Handlungsanweisungen geben, wie wir unsere Organse in ihrer Ver- und Entsorgung, ihrem Stoffwechsel, ihrer Mobilität und ihrer Funktionsfähigkeit, insgesamt in ihren Selbstheilungskräften fördern.

Detox Pilates ist ruhig und doch zugleich kraftvoll. Einfache und anspruchsvolle Elemente wechseln sich ab. Musik trägt uns durch die Stunde. Was bedeutet Detox für den Körper? Welche Bewegungen und Elemente sind wichtig, um aus deiner Pilates Stunde eine Detox Pilates Stunde zu machen? Auch diese Fragen werden im Laufe des Workshops beantwortet.

Für viele Sportler*innen ist der Beckenboden ein vergessenes ‚Land‘. Erstaunlich, trägt das myofasziale Netzwerk im kleinen Becken doch maßgeblich zu Leistung, Vitalität und Gesundheit bei. Aufgrund der aktuellen Faszienforschung wird jedoch deutlich, dass die Funktionalität des Beckenbodens maßgeblich von den elastischen Faszien mitbestimmt wird. Senkungen und Becken¬bodenschwäche gehen mit dem Verlust an elastischer Belastbarkeit und flexibler Geschmeidigkeit der Kollagengewebe einher. Das vormals federnde Trampolin im kleinen Becken verliert an Spannkraft und wird zur ,ausgeleierten’ Hängematte. Mit Folgen für die Kontinenz, die Rückengesundheit und die sexuelle Vitalität. Diese Erkenntnisse führen zu einer Neuorientierung im Sport und Gesundheit orientierten Training, das weit weniger muskulär¬ statisch, sondern wesentlich stärker faszial-federnd ausgerichtet sein sollte.

Muskelkrafttraining im Alter als Modellstunde und was man als Trainer*in darüber wissen sollte.

Sarkopenie: Warum altern meine Muskeln und was kann ich dagegen tun?

Wussten Sie schon? Rund jeder zweite über 80-Jährige in Deutschland ist von Sarkopenie betroffen. Doch was ist Sarkopenie? Sarkopenie ist ein Begriff, der sowohl Muskelaltern beschreibt als auch als Krankheit diagnostiziert werden kann. Folgen sind Stürze, Krankenhausaufenthalte und der Verlust der Selbstständigkeit. Da wir Deutschen eine der ältesten Nationen der Welt sind, gewinnen Alterserkrankungen wie Sarkopenie immer mehr an Bedeutung und Wichtigkeit. Doch wieso altern unsere Muskeln eigentlich? Wie kann Sarkopenie festgestellt werden und viel wichtiger, was können wir dagegen tun? Diese Fragen werde ich in meinem Vortrag beantworten und Ihnen zudem erläutern, wie Training unsere Muskeln bis ins hohe Alter jung hält.