Wie wirkt ein Mobility Training auf die Steifigkeit der Myofaszie? In meiner Doktorarbeit, die mit dieser Forschungsfrage 2016 begann, habe ich eine Mobility Routine untersucht - ein 30-minütiges Multikomponententraining, bestehend aus Beweglichkeits-, Stabilisations- und Kraftübungen als Bewegungsfolge im Flow konzipiert. Sechs Basistechniken wurden entwickelt, die auf den hypothetischen Wirkmechanismen durch Bewegung auf das fasziale System beruhen. In diesem Vortrag skizziere ich das Studiendesign, stelle die Basistechniken für Mutikomponentenprogramme (nahezu jede Fitnessklasse arbeitet mit diesem System) vor und präsentiere die jungen, in 2022 veröffentlichten Ergebnisse dieser Studienarbeit.