Stabilisationstraining mit gezielten Störimpulsen (Perturbationen) ist hoch effektiv zur muskulären Sicherung großer Gelenke und der Wirbelsäule. Dieser mit Praxiselementen gespickte Vortrag gibt einen klaren Überblick zu wissenschaftlicher Evidenz, Trainingsprinzipien sowie zur Aktivierung gewünschter, muskulärer Zielregionen. Aktuelle Erkenntnisse bestätigen, dass es sich entgegen der weit verbreiteten Annahme einer allgemeinen Gleichgewichtsfähigkeit vor allem um erlernte Muskelreaktionen handelt, die adäquat (exakt) auf externe Störimpulse antworten. Verschiedene Körperbereiche (Beine, Rumpf/ Rücken, Schulter-Arm) haben unterschiedliche Reaktionsmuster, die auch gezielt trainiert werden sollten. Für die Praxis heißt das konkret: Muskuläre Zielregionen erreichen durch Üben in spezifischen Ausgangspositionen, Anpassung sekundärer Gelenke, Training im optimalen Intensitätsbereich („ATR“). Wie diese Empfehlungen in einem strukturierten Übungsprogramm bzw. Stabilisationstraining einfließen können, zeigt dieser erlebnisorientierte Vortrag, bei dem du selber aktiv werden kannst.