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Refresher Rückenschule: Yoga für mehr Resilienz und Nachhaltigkeit

Kursbeschreibung

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Zeitraum: 23. - 24. September 2023

Weiterführende Fortbildung in Kooperation mit dem Forum „Gesunder Rücken - besser leben e.V.“ Als Rückenschul-Refresher anerkannt.

Die Wirbelsäule mit ihrer physischen und energetischen Ebene spielt im Yoga eine zentrale Rolle. Sie wird als Fokus für die Ausrichtung und Aufrichtung genutzt und erlaubt über die Stufen von Körperwahrnehmung, Körpererfahrung eine neue Bewusstheit für Bewegung und ihre harmonisierende Wirkung zu entdecken.

Yoga ist eine Erfahrungswissenschaft, die sich unter anderem auch detailliert mit dem Wechselspiel von Körper und Geist beschäftigt hat. Ursprünglich stand die mentale Ebene im Vordergrund und physische Übungen wurden praktiziert, damit eine optimale Voraussetzung für Bewusstseinsschulung möglich war.

So kann Yoga auch als geeigneter Weg für die Entwicklung von Resilienz und Nachhaltigkeit erfahren werden. Die sieben Säulen der Resilienz (u.a. die Selbstwahrnehmungsfähigkeit, das Vertrauen in die eigenen Ressourcen, der angemessene Umgang mit Stress) finden sich in der Philosophie des Yoga wieder und werden durch die angepasste Praxis lebendig.

Der Rücken bildet dabei einen Spiegel der inneren Befindlichkeit und zeigt oft klar Aspekte, die sich noch der bewussten Wahrnehmung entziehen. Durch Anwendung verschiedener Übungen aus dem Asthanga Marga (dem achtgliedrigen Pfad des Yoga) können Erkenntnisse entstehen und Veränderungen sich anbahnen.

Durch die Verbindung von Atem und Achtsamkeit erhalten die Übungen eine Qualität, die Ressourcen aktivieren. Die Verknüpfung von wohltuenden, entlastenden Übungen erleichtern den Transfer in den Alltag. Es entstehen neue Haltungs- und Verhaltensmuster und durch intrinsische Motivation wird die Nachhaltigkeit gewährleistet.

So profitiertieren Sie Ihr Körper

Welche Erkenntnisse können entstehen?

- das Zusammenspiel von Körper und Psyche erfahren – Kraft braucht Ruhe

- Yoga als Erfahrungsschatz mit aktueller Relevanz entdecken

- die Sensibilisierung der Wahrnehmung als wirkungsvolles Instrument der Veränderung nutzen

- Stärkung des Selbstbildes und der Selbstwirksamkeit

- Achtsamkeit für den Alltag schulen

- Entschleunigung als Kraftquelle entdecken

Kursinhalte

- Übersicht der verschiedenen Ebenen im Yoga

- Resilienz im Verständnis der westlichen Psychologie und östlichen Praxis

- Yoga Praxis als Brücke zur Selbstwirksamkeitserfahrung

- Neuropsychologische Zusammenhänge aus Sicht des Yoga

- Yoga und Yogatherapeutische Ansätze

- Einfache und wirkungsvolle Übungen für den Alltag

- Stärkung der Selbstwirksamkeit

- Energiearbeit

- Regeneration und Erholung

Verlängerung Ihrer Rückenschullehrer-Lizenz (KddR)

Nach dem erfolgreichen Abschluss des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung, die Sie auch zur Verlängerung der Lizenz Rückenschullehrer (KddR) verwenden können.


€ 180,- (€ 180,- / € 215,-)

Genaue Termine

Sa 23.9. bis So 24.9.2023 09:00 - 17:00

Übungseinheiten

Einheiten: 15

Qualifizierung

Vorkenntnisse:
Voraussetzungen:

DTB-Rückentrainer_in, Rückenschullehrer_in oder Gleichwertiges

Location

Eimsbütteler Turnverband - Gym 2

Wegbeschreibung Eimsbütteler Turnverband (ETV)

Der ETV befindet sich hier:

Bundesstraße 96/Ecke Hohe Weide, 20144 Hamburg-Eimsbüttel, Tel.: 040 / 40 17 69 - 41

Kartengrundlage „Stadtkarte von Hamburg" Hrsg. Landesbetrieb GEO-Information und Vermessung

Die Bundesstraße und Umgebung sind Parkzone geworden,

Sie müssen Parkgebühr zahlen (3 € pro Stunde).

Hier finden Sie eine Übersicht der Anwohner Parkzonen in Hamburg: https://www.hamburg.de/onlinedienste/15019396/uebersicht-bewohnerparkgebiete/

Es empfiehlt sich, mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu kommen:

Bahn:

Mit der U3 bis zur Station Schlump, dann mit der U2 bis zur Station Christuskirche, mit der Buslinie 181 oder 4 bis zur Haltestelle Schlankreye oder mit der U3 bis zur Station Hoheluftbrücke.

Bus:

Mit den Buslinien 181 oder 4 bis zur Haltestelle Schlankreye

Nutzten Sie für Ihre Anreise auch den Service des HVV. Unter dem folgenden Link www.hvv.de wird Ihnen ein persönlichen Fahrplan berechnet.

Die Hallen/Umkleiden für Ihre Veranstaltung finden Sie so:

Untere Halle :Haupteingang, dann rechts durch die Glastür, gleich links in die Halle

Gym 2 :Haupteingang, Flur links bis zur Treppe, rechts durch die Glastür, Flur zum Gym

Frauen :im Keller Haupteingang, rechts durch die Glastür, hinten Treppe abwärts oder

im 2. Stock, Haupteingang, Flur links, Treppen hoch zum 2. Stock

Herren :im Studio/Keller, Haupteingang, Flur links, Treppe runter, dann rechts

Adresse
Bundesstr. 96
20144 Hamburg
Deutschland

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