Der weibliche Zyklus ist längst kein Tabuthema mehr. Im Sport und in der Frauengesundheit rückt der Menstruationszyklus zunehmend in den Fokus.
Aktuelle Forschung zeigt, dass sich der Zyklus sinnvoll in die Trainingssteuerung integrieren lässt und so Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden positiv beeinflusst werden können. Voraussetzung dafür ist, dass Sportlerinnen und Trainer*innen die einzelnen Zyklusphasen kennen und Training sowie Belastung entsprechend anpassen.
In diesem Workshop lernst du die aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse zum zyklusbasierten Training kennen und erhältst praktische Impulse für ein gesundes und leistungsorientiertes Training.
Der Workshop richtet sich an Sportler*innen sowie Trainer*innen, die Frauen im Training begleiten.
Inhalte
- Grundlagen des zyklusbasierten Trainings
- Genderspezifische Sportphysiologie
- Physiologische Grundlagen des Menstruationszyklus
- Aufbau und Planung eines zyklusorientierten Trainings
- Trainingsgestaltung in unterschiedlichen Zyklusphasen sowie in der Menopause
- Hormonelles Ungleichgewicht im Sport: LEA und RED-S, mögliche Zusammenhänge mit dem Zyklus und erste Warnzeichen
95,-€ (95,-€ / 124,-€) 5,-€ Frühbucherrabatt
