„4XF“ steht für ein funktionelles Trainingskonzept, das vier Trainingsbereiche verbindet: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit (Mobility). Ziel ist ein ganzheitliches Training, das nicht einzelne Muskeln isoliert, sondern Bewegungen alltags- und sportnah verbessert.

In dieser Fortbildung lernst du die Grundlagen sowie typische Basisübungen und Workouts kennen und erfährst, wie du effektive Trainingseinheiten strukturiert aufbaust. Zusätzlich erhältst du eine Einführung in ein anerkanntes Gesundheitssportprogramm zur Umsetzung im Verein oder bei kommerziellen Anbietern. Dabei spielt die Einordnung in die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) eine wichtige Rolle: Sie prüft und zertifiziert Präventionskurse, die nach § 20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und bezuschusst werden können.

Ziele der Fortbildung

• Die Teilnehmenden erwerben Grundlagenwissen im Functional Training
• lernen den gezielten Einsatz von Basisübungen und Trainingsformen kennen
• entwickeln Fähigkeiten zur Planung und Gestaltung funktioneller Trainingseinheiten
• erhalten Kenntnisse zur Umsetzung eines standardisierten Präventionsprogramms

Inhalte der Fortbildung

• Grundlagen und Philosophie des Functional Trainings
• Trainingsmethodik und Trainingsplanung in der Fortbildung
• Aufbau einer funktionellen Trainingseinheit in der Fortbildung
• Dynamisches Aufwärmen, Mobility und Cool-down in der Fortbildung
• Intervall- und Zirkeltraining im Functional Training
• Einsatz von Trainingsgeräten und Tools in der Fortbildung
• Grundlegende Progressionen und Belastungssteuerung in der Fortbildung

Zielgruppe

Die Fortbildung richtet sich an Übungsleiter*innen, Trainer*innen sowie Fachkräfte aus dem Fitness- und Gesundheitssport mit entsprechender Grundqualifikation oder vergleichbarer Ausbildung.

Methoden

Die Fortbildung ist praxisorientiert aufgebaut und kombiniert theoretische Grundlagen mit praktischen Übungen.

Abschluss

Zertifikat „4XF Instructor Functional Training Basic“ sowie Einweisung in das standardisierte Kursprogramm „Funktional trainieren und kräftigen“, inklusive Konzept der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V.

Umfang der Fortbildung: 17 Lerneinheiten (LE) / 0,425 ECTS

Hinweis.

Sicher dir jetzt einen Platz – die Teilnehmer*innenzahl ist begrenzt!

225,-€ (225,-€ / 280,-€) 10,-€ Frühbucherrabatt