Bewegung und Ernährung ergänzen sich ideal und bilden die Grundlage für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. In dieser Blended-Learning-Fortbildung – einer Kombination aus Online-Lernen und Präsenzunterricht – erfährst du auf Basis aktueller ernährungswissenschaftlicher Erkenntnisse, wie Ernährung und körperliche Aktivität optimal zusammenwirken. Du erhältst praxisnahe Strategien und Methoden, um gesundheitsorientierte Bewegungs- und Ernährungsangebote erfolgreich in deinen Alltag und deine Kurse zu integrieren.

Ziele der Fortbildung

• Die Teilnehmenden erwerben Kenntnisse über aktuelle Ernährungsempfehlungen und die Bedeutung von Bewegung für den Stoffwechsel.
• entwickeln Fähigkeiten zur Vermittlung gesundheitsfördernder Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten.
• lernen praxisnahe Strategien kennen, um Menschen nachhaltig zu einer aktiven und bewussten Lebensweise zu motivieren.
• erweitern ihre Kompetenzen in der Durchführung präventiver Bewegungsprogramme mit ergänzenden Ernährungstipps.

Inhalte der Fortbildung

• Aktuelle Nährstoffempfehlungen – Grundlagen zu Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten.
• Der Körper als „Kraftwerk“ – Einführung in zentrale Stoffwechselprozesse und Energiegewinnung.
• Low Carb vs. High Carb – Vergleich und Einordnung unterschiedlicher Ernährungsformen.
• Ernährung im Freizeit- und Leistungssport – bedarfsgerechte Ernährung in verschiedenen Belastungssituationen.
• Diäten – Chancen und Grenzen verschiedener Ernährungskonzepte.
• Ernährungsverhalten und Motivation – Umgang mit Gewohnheiten und dem „inneren Schweinehund“.
• Flexible Verhaltenskontrolle – Strategien zur nachhaltigen Veränderung von Bewegungs- und Ernährungsverhalten.
• Präventive Bewegungsprogramme – Verbindung von Bewegungseinheiten mit Ernährungstipps.
• Gemeinsame Kocheinheit – praktische Umsetzung gesunder Ernährung im Alltag.

Zielgruppe
Die Fortbildung richtet sich an Trainer*innen, Übungsleiter*innen und Fachkräfte aus dem Fitness- und Gesundheitsbereich, die ihr Wissen zu Ernährung und Bewegung erweitern und gesundheitsorientierte Angebote gestalten möchten.

Methoden
Die Inhalte werden praxisnah und abwechslungsreich vermittelt. Neben theoretischem Input erwarten dich interaktive Online-Phasen, praktische Übungen, Gruppenarbeiten, gemeinsame Kochpraxis sowie der Austausch von Erfahrungen und alltagstauglichen Strategien.

Abschluss
DTB-Zertifikat „Bewegung und Ernährung“ über 20 Lerneinheiten (LE)

Hinweis
Die Weiterbildung findet dienstags online sowie am Wochenende in Präsenz in Hamburg statt. Die Lehrmaterialien werden überwiegend als Download bereitgestellt.

Für die Lebensmittel wird eine Kostenbeteiligung von 10 € erhoben. Diese bitte in bar bei der Kursleitung entrichten. Bitte gib Allergien oder Unverträglichkeiten bereits bei der Anmeldung an.

Sicher dir jetzt einen Platz – die Teilnehmer*innenzahl ist begrenzt!

285,-€ (285,-€ / 370,-€) 15,-€ Frühbucherrabatt