Schlafen muss jeder. Gerade für Sportler*innen spielt der Schlaf eine wichtige Rolle, um Trainings- und Wettkampferfolge zu erzielen. In der Nacht erholt sich der Körper und sammelt wieder Energie für den nächsten Tag. Der Körper schüttet Wachstumshormone aus. Das Immunsystem erholt sich. Und dies sind nur einige positive Effekte eines gesunden Schlafs. Aber wieviel muss ich schlafen? Warum fühle ich mich nach manchen Nächten erholter und nach anderen nicht? Welche Schlafphasen gibt es? Was passiert in unserem Körpe während wir schlafen? Wie verhält es sich mit Koffein, Alkohol und Medien am Abend? Was kann ich für eine gesunde Schlafhygiene tun? Welche Tools sind ggfs. sinnvoll? Diesen und weiteren Fragen, wollen wir gemeinsam auf den Grund gehen in unserer Online-Fortbildung.

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