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Kurse
Strandhotel Weissenhäuser Strand
Unser Rücken bedarf einer besonderen Pflege, die an diesem Wochenende im Mittelpunkt steht. Mit speziellen Workouts aus verschiedensten Stilrichtungen erhälst du einen Einblick in die große Bandbreite an Möglichkeiten, deinen Rücken und deine Schultern frei und beweglich zu halten. Aqua-Fitness gehört genauso dazu wie Inhalte der „Neuen Rückenschule“, fernöstliche Übungen sowie vielfältige Entspannungstechniken. Freu dich auf eine anregendes und nachhaltig wirksames Wochenende.
Der Preis inkludiert Übernachtung mit Halbpension, das Bewegungsprogramm und Eintritt in den SPA.
PROGRAMM (Änderungen vorbehalten):
Freitag:
ab 15.00 Uhr Anreise
17.00 Uhr Begrüßung und Orientierung
18.00 Uhr Abendessen
19.30 Uhr Ran an den Rücken: Haltung und Bewegung erforschen
Samstag:
08.00 Uhr Aqua-Fitness: Sanftes Training im Wasser (Schwimmbad)
08.45 Uhr Frühstück
10.30 Uhr Besser mit Rückenwind... Leichtigkeit für Schultern/Rücken (Strand)
Zeit für Wellness/Strand/Lesen/Spazierengehen
16:30 Uhr Mobilisieren, Dehnen, Lösen - Entspannung für Körper und Seele
18:30 Uhr Abendesssen
Sonntag:
08.00 Uhr Good Morning Moves am Meer
08.30 Uhr Frühstück
10.15 Uhr Gutes für die Schultern: Beste Tipps für lockere, entspannte Schultern
anschließend: Wie war es - wie geht es weiter?
Mittags: Abreise
Strandhotel Weissenhäuser Strand
Mit ausgewählten Übungen und Stabilitätstraining stärkst du an diesem Wochenende deine wichtigsten Muskelgruppen und es wartet sowohl indoor wie outdoor viel Spaß auf dich. Jede Stunde bietet einen themenspezifischen Übungsverlauf. Anregende kleine theoretische Impulse inklusive.
Dieser Kurs ist bei der ZPP gelistet und kann auf Antrag von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.
Dieses Wochenende wurde von der Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und kann von den gesetzlichen Krankenkassen finanziell unterstützt werden. Der Zuschuss beträgt oft 75€ oder mehr, frage hierzu bei deiner Krankenkasse nach. Am Ende des Wochenende erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, mit der du den Zuschuss bei der Krankenkasse beantragen kannst, um die Erstattung zu erhalten.
Der Preis inkludiert Übernachtung mit Halbpension, das Bewegungsprogramm und Eintritt in den SPA.
PROGRAMM (Änderungen vorbehalten)
Freitag:
ab 15.00 Uhr: Anreise
17.00 Uhr: Begrüßung und Orientierung
18.00 Uhr: Abendessen
19.30 Uhr: Warm-Up-Workout: Gesundheitsorientierter Einstieg ins Wochenende
Samstag:
08.00 Uhr: Erfrischt in den Tag: Meer atmen
08.45 Uhr: Frühstück
10.30 Uhr: Outdoor-Fitness: Gesundes Training am Meer
Zeit für Wellness, Spaziergang am Meer, Entspannung
16.30 Uhr: Body-Workout mit Spaß: Kraft, Beweglichkeit, Koordination
18:30 Uhr: Abendessen
Sonntag:
08.00 Uhr: Fit in den Tag mit Kleinen Wachmacherübungen
08.30 Uhr. Frühstück
10.15 Uhr: Gutes für Haltung und Bewegung: Den Rücken stärken, Stretch/Relax
12.00 Uhr: Wie war's, wie geht es weiter? Stimmungsbarometer, Auswertung
Mittags: Abreise
Strandhotel Weissenhäuser Strand
Viele Übungen aus dem Faszientraining lassen sich perfekt mit Übungen aus dem Fitnesstraining kombinieren. Entdecke an diesem Wochenende die Gemeinsamkeiten dieser beiden Methoden und erfahre, wie du damit deine Leistungsfähigkeit und dein Wohlbefinden steigern kannst. Gezielte Ganzkörperkräftigung optimiert deine Haltung, das Faszientraining lindert Beschwerden. Einige Einheiten werden Outdoor angeboten.
Der Preis inkludiert Übernachtung mit Halbpension, das Bewegungsprogramm und Eintritt in den SPA.
PROGRAMM (Änderungen vorbehalten)
Freitag:
ab 15.00 Uhr: Anreise
17.00 Uhr: Begrüßung und Orientierung
18.00 Uhr: Abendessen
19.30 Uhr: Warm-Up-Workout zum Einstieg mit Faszienfitness
Samstag:
08.00 Uhr: Erfrischt in den Tag: Faszienfitness im Wasser (Schwimmbad)
08.45 Uhr: Frühstück
10.30 Uhr: Faszien-Walk: Lockere Ausdauer- und Krafteinheiten am Strand
Zeit für Wellness, Spaziergang am Strand, Entspannung
16.30 Uhr: Faszien- und Fitnesstraining im Intervall
18:30 Uhr: Abendessen
Sonntag:
08.00 Uhr: Fit in den Tag: Good-Morning-Moves zur Mobilisation
08.30 Uhr. Frühstück
10.15 Uhr: Faszienflow - für Beweglichkeit und Kraft
12.00 Uhr: Wie war's, wie geht es weiter? Stimmungsbarometer, Auswertung
Mittags: Abreise
